کمبود ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید !
کمردرد یا پا درد = D
- شوره سر = A
- خارش پوست = روی
- هوس شیرینی = کروم
- هوس گوشت = کمبود آهن و روی
بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروههای غذایی به ویژه میوهها و سبزیجات است
اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم
رفتارهای پرخطر در جوانی، سلامت و ذهن را در میانسالی نابود می کند
◽️مطالعهای جدید نشان داده است که رفتارهای پرخطر مانند سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل و کم تحرکی در جوانی می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامت جسمی و روانی در میانسالی شود.
◽️این مطالعه تأکید می کند که تغییر رفتارهای ناسالم هرگز دیر نیست و اتخاذ عادات سالم در میانسالی نیز می تواند فوایدی برای سنین بالاتر داشته باشد. محققان خاطرنشان می کنند که این مطالعه مشاهدهای است و نمی تواند علت و معلولی را ثابت کند، اما به احتمال زیاد رابطه بین این عوامل دوطرفه است.
با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن
آیا یک گرم امگا 3 واقعا میتواند روند پیری را کُند کند؟
مطالعهای جدید نشان میدهد که مصرف روزانه یک گرم امگا 3 میتواند روند پیری بیولوژیکی را در سالمندان، بهویژه در ترکیب با ویتامین D و ورزش منظم، کُند کند.
◽️محققان با استفاده از ساعتهای اپیژنتیکی، کاهش قابل توجهی در سرعت پیری بیولوژیکی را در شرکتکنندگان این مطالعه مشاهده کردند. این مطالعه نشان میدهد که امگا 3، ویتامین D و ورزش، میتوانند به طور همزمان در کاهش خطر ابتلا به سرطان و ضعف جسمی در سالمندان موثر باشند.
دوست داری یه خونه با امکانات اروپایی داشته باشی؟ پیشنهاد میکنم روی خانه هوشمند کلیک کنی
آیا برای گذر از بعدازظهر کاریتان به سومین یا حتی چهارمین فنجان قهوه نیاز دارید؟
◽️ متخصصان میگویند چنین نشانههایی هشدارهایی خطرناک برای سلامت تلقی میشوند و باید آنها را جدی گرفت.
◽️خواب باکیفیت شبانه، به میزان دستکم ۷ تا ۸ ساعت با کاهش خطر ابتلا یا تشدید بیماریهایی چون دیابت، افسردگی، بیماری قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی ارتباط مستقیم دارد.
◽️خوابآلودگی مفرط نه تنها عملکرد روزانه را مختل میکند، بلکه میتواند نشاندهنده اختلالات زمینهای خواب یا سایر مشکلات سلامت باشد. اگر فردی مکرراً دچار چنین وضعیتی است، باید با پزشک خود مشورت کند.
اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم
دیر بخوابید زود پیر میشوید!
آیا میدانستید که خوابیدن در ساعات دیرهنگام میتواند به افزایش وزن و پیری زودرس منجر شود؟ تحقیقات نشان میدهند که خواب بعد از ساعت ۱۲ شب میتواند متابولیسم شما را کند کرده و به مشکلات سلامتی منجر شود.
◽️با یک تغییر ساده، یعنی خوابیدن نیم ساعت زودتر، میتوانید به بهبود سلامت خود کمک کنید. نتیجه را در روز بعد و حتی در آینه ببینید! بیایید با هم این عادت را تغییر دهیم.
با چقدر پول میشه خونه رو هوشمند کرد؟ روی قیمت تجهیزات هوشمندسازی ساختمان کلیک کن