افزایش وزن در دوران یائسگی زودتر از آنچه تصور میکنید آغاز میشود
در دهههای ۴۰ زندگی، بسیاری از زنان با افزایش وزن ناگهانی و تغییر در ترکیب بدن مواجه میشوند، حتی اگر عادتهای غذایی و ورزشی خود را تغییر نداده باشند. این تغییرات ناشی از نوسانات هورمونی در دوره پرمنوپوز است که میتواند منجر به افزایش چربی شکمی و کاهش توده عضلانی شود.
◽️با اقدام زودهنگام و تمرکز بر قدرتسازی، تغذیه با کیفیت و بهبود عادات خواب، زنان میتوانند این تغییرات هورمونی را مدیریت کرده و به یک انتقال سالمتر به دوران یائسگی دست یابند. از جمله استراتژیهای مؤثر میتوان به تمرینات قدرتی، مصرف پروتئین کافی و بهبود عادات خواب اشاره کرد.
دنبال خرید مولتی متر با قیمت خوب و ارزونتر از بازار هستی روی کلمه مولتی متر فلوک بزن
آیا بعد از ۹ شب غذا بخوریم چاق میشویم؟
شواهد انسانی نشان میدهد زمان غذا خوردن بهتنهایی باعث افزایش وزن نمیشود و عامل اصلی، مجموع کالری دریافتی روزانه است.
◽️مطالعات، از جمله پژوهشی روی بیش از ۱۶۰۰ کودک، ارتباط معناداری بین شام دیرهنگام و اضافهوزن نیافتهاند. افزایش وزن در افرادی که شبهنگام غذا میخورند بیشتر به دلیل دریافت کالری بیشتر در طول روز است، نه صرفاً زمان مصرف غذا.
آمپرمتر هیوکی و با گارانتی و قیمت خوب بخر
همراه تخم مرغ چای یا قهوه ننوشید!
تخم مرغ به همراه قهوه یا چای یک صبحانه معمول برای بسیاری از افراد است. اما متخصصین هشدار میدهند که مصرف همزمان این موارد میتواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت شود.
◽️ترکیبات قهوه و چای میتواند مانع از جذب آهن و کلسیم موجود در تخم مرغ شود.
+ توصیه میشود که حداقل یک ساعت پس از خوردن تخم مرغ از نوشیدن قهوه یا چای خودداری کنید.
اگر نیاز به عیب یابی جریان و ولتاژ دستگاه در منزل یا محل کار دارید خرید بهترین مولتی متر دیجیتال را به شما پیشنهاد میکنیم
چه کسانی واقعا از مصرف روزانه مولتیویتامینها سود میبرند؟
مولتیویتامینها ترکیبات غلیظی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری هستند که برای پر کردن شکافهای تغذیهای طراحی شدهاند. تحقیقات نشان میدهد که مولتیویتامینها هیچ تاثیر گستردهای بر فشار خون در افراد مسن ندارند؛ اما برای افرادی که رژیمهای غذایی ضعیفتری دارند یا فشار خون پایه طبیعی دارند، مزایای کوچک و معناداری داشتند.
◽️مصرف روزانه مولتیویتامینها در دراز مدت ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند و همچنین ممکن است فشار خون (BP) را در گروههای خاصی از افراد مسن کاهش دهد.
اگه تو هم نمیدونی کدوم ابزار صنعتی برای کارت خوبه روی تفاوت آمپرمتر کلمپی و مولتی متر کلیک کن
در زمان آنفلوآنزا چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
نوشیدن مایعاتی مانند آب، سوپ، دمنوش زنجبیل، چای عسل و لیمو و آبمیوه طبیعی ضروری است.سوپ مرغ، ماست پروبیوتیک، سبزیجات برگسبز، مرکبات و غذاهای حاوی زنجبیل و زردچوبه مفیدند.
◽️از مصرف غذاهای چرب، سرخکردنی، نوشابه، شیرینی و خوراکیهای فراوریشده پرهیز شود.کودکان باید مایعات را در فواصل منظم مصرف کنند. استراحت کافی، تغذیه سالم و مایعات فراوان، کلید اصلی بهبود سریعتر آنفلوآنزاست.
اگه میخوای خودت مکانیک ماشینت باشی یه مولتی متر مناسب برای تعمیرات خودرو بخر