هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشه

 آب: بلافاصله وارد روده ها می شود

• آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه

• سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه

• ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه

• سالاد با روغن: ۱ ساعت

• سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه

• سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت

• غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت

• آجیل:۳ ساعت

• مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت

• لبنیات: ۲ساعت

• گوشت گاو: ۳ ساعت

• گوشت بره: ۴ ساعت

برای درد گردن به کدوم دکتر مراجعه کنیم؟ روی کلمه بهترین دکتر برای دیسک گردن کلیک کن تا بهت بگم

تاثیر تمرینات مقاومتی بر بهبود کیفیت خواب!

مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌توانند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. 

◽️نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. 

◽️بنا به نتایج به‌دست آ‌مده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آن‌ها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن

میزان زمان ناشتایی لازم برای آزمایشات مختلف

آزمایش قند خون ناشتا (FBS): 8 ساعت

◽️آزمایش قند سه ماهه(HbA1c):ناشتایی نمیخواد

◽️آزمایش کلیه(BUN-Creatinine):معمولا به ناشتا بودن نیازی نیست

◽️آزمایشات کبدی(AST,ALT,ALP,Bilirubin):  10 تا 12 ساعت

◽️آزمایشات چربی خون: 9 تا 12 ساعت

◽️آزمایشات تیروئید: ناشتایی لازم ندارن

◽️ آزمایش ویتامین-دی (25OH Vitamin-D3):   4 تا 12 ساعت

◽️آزمایش ادرار(U/A): برای این آزمایش به ناشتا بودن

  نیاز نیست، اما بهتر است نمونه ادرار در ساعات

  ابتدایی صبح از بیمار گرفته شود.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن

بهارنارنج بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا است

اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید. 

ترکیب عرق بهارنارنج با فرنجشمک برای خواب آرام از عالیترین ترکیبات است

ضمنا بهتره  یک ساعت فرنجمشک با بهار نارنج مخلوط شود بعد میل شود.

اگه تو هم درگیر استرس و اضطرابی روی بهترین دکتر متخصص استرس و اضطراب در تهران کلیک کن تا زودتر از شرش خلاص بشی. 

قطعا برای سال آینده افزایش قیمت دارو را خواهیم داشت!

علی‌اصغر باقرزاده، عضو کمیسیون بهداشت مجلس: داروخانه‌ها مطالبات زیادی دارند که نهایتا آنها را از بیمه‌ها دریافت می‌کنند اما مشکل اصلی ما، خط‌های تولید دارو و به عبارت دیگر شرکت‌های داروساز است که اگر ببینند تولید به ضرر آنها است، خط تولید را کاهش داده و یا تعطیل می‌کنند.

◽️قطعا برای سال بعد افزایش قیمت در حوزه دارو را خواهیم داشت اما باید بینیم دولت چقدر می‌تواند مابه التفاوت قیمت دارو را در بودجه لحاظ کند.

اگر دنبال هوشمند کردن خونت هستی و نمیدونی چقدر هزینه شه روی قیمت هوشمندسازی خانه کلیک کن بهت بگم