تاثیر تمرینات مقاومتی بر بهبود کیفیت خواب!

مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌توانند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. 

◽️نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. 

◽️بنا به نتایج به‌دست آ‌مده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آن‌ها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن