دو فرضیه پزشکان تبتی در مورد تغذیه

آماده شدن برای غذا

قبل از غذا، مصرف خوراکی هایی که به بهبود هضم کمک می کنند توصیه می شود. این موارد عبارتند از:

چای سبز

نوشیدنی زنجبیل

آب لیمو با نمک

توت ترش

حالت عاطفی

غذای خود را با خلق و خوی عصبانی

شروع نکنید. احساسات منفی می تواند بر عملکرد کبد، کیسه صفرا و معده تأثیر منفی بگذارد.

اگر بدنبال بهترین متخصص مغز و اعصاب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب تهران کلیک کن

هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشه

 آب: بلافاصله وارد روده ها می شود

• آب میوه ها و سبزیجات: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه

• سبزیجات خام: ۳۰ الی ۴۰ دقیقه

• ماهی: ۴۵ الی ۶۰ دقیقه

• سالاد با روغن: ۱ ساعت

• سبزیجات پخته: ۴۰ دقیقه

• سبزیجات نشاسته دار: ۱.۵ الی ۲ ساعت

• غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): ۲ ساعت

• آجیل:۳ ساعت

• مرغ: ۱.۵ الی ۲ ساعت

• لبنیات: ۲ساعت

• گوشت گاو: ۳ ساعت

• گوشت بره: ۴ ساعت

برای درد گردن به کدوم دکتر مراجعه کنیم؟ روی کلمه بهترین دکتر برای دیسک گردن کلیک کن تا بهت بگم

تاثیر تمرینات مقاومتی بر بهبود کیفیت خواب!

مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌توانند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. 

◽️نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. 

◽️بنا به نتایج به‌دست آ‌مده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آن‌ها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.

اگه از سر درد مداوم کلافه شدی و دنبال یه متخصص خوب هستی روی کلمه بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سر درد کلیک کن